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운동처방 1조
작성자 : 이소희 작성일 : 2012.06.11 조회 : 1092
심혈관 질환자의 운동처방

①대상자
- 1. 40세의 초보자
- 2. 안정시 심박수 75
- 3. 최대 심박수 180
② FITT
①운동빈도(F)
②운동강도(I)
③운동시간(T)
④운동타입(T)


① - 주 3회
② - 잔여 심박수의 40%, 운동강도 117
잔여심박수 : 최대심박수-안정시 심박수
: 180 - 75 = 105
윤동강도 : (잔여심박수x0.4) + 안정시 심박수
105x0.4 + 75 = 117
③ - 2~30분
근 골격계의 상해를 피하기 위해
④ - 상담 결과 무릎관절과 발목관절에 질환이 없으므로 좌식싸이클과 트레드밀
위주의 운동을 실시

★해설★ 초보자인 관계로 운동의 적응기간을 위해 위의 프로그램을 2주간 실시하고 난 후
운동강도 10%와 운동시간 10분을 점진적으로 증가시켜 약 4주간을 운동 적응 단계
로 갖고, 4주후에 병원검사(콜레스테롤 수치 , 혈압 등) 유산소성 운동의 효과를
더하기 위해 운동 자각도를 체크하여 운동강도를 60%, 운동빈도를 주 5회, 운동 시간
을 3~60분으로 설정하여 운동 적응단계에서 운동 효과단계로 전환되게 처방한다,
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